Le sommeil de bébé est un élément crucial pour son développement et sa croissance. Mais il peut parfois être difficile de savoir comment aider votre nouveau né à dormir suffisamment et régulièrement.
Il existe sans doute des astuces et des moyens qui aident les bébés à mieux dormir. Voici nos conseils sur la gestion du sommeil de votre bébé.
Le sommeil chez un bébé de 0 à 3 ans
Un nouveau-né dort en fonction de ses besoins, rarement aux heures qui conviennent à ses parents. À la naissance, il ne fait pas la différence entre le jour et la nuit. En effet, son horloge biologique, qui régule les périodes d'éveil et de sommeil, n'est pas encore perfectionnée.
Les bébés dorment généralement par des intervalles de 2 à 4 heures, mais environ 2 heures s'ils sont allaités. Certains nourrissons se réveillent essentiellement pour boire, tandis que d'autres restent éveillés plus longtemps dès la naissance. Cela dépend vraiment de leur humeur.
En règle générale, un nouveau-né dort environ 14 à 18 heures par jour. Entre 1 et 3 mois, le bébé dort en moyenne 14 à 17 heures, et peut rester éveillé pendant 2 ou 3 heures d'affilée. À cet âge, il reste généralement éveillé plus longtemps en fin de journée, généralement entre 17h et 22h.
Quand commencer à donner un rythme à bébé ?
Votre bébé était dans votre ventre, dans l'obscurité, guidé par vos mouvements, et n'est pas habitué à faire aucun effort. Et puis, il est venu au monde : c'est un grand bouleversement pour lui : c'est quoi cette lumière et ces bruits ? Il ne comprend pas non plus cette sensation de faim.
Alors que dans votre ventre, votre bébé dormait entre 16 et 20 heures par jour, après la naissance, il a besoin de votre accompagnement pour trouver, tout doucement, un rythme de sommeil.
Voici quelques conseils pour l'aider trouver un rythme de sommeil, et à comprendre la différence entre le jour et la nuit :
- À partir de la fin du premier mois, habillez-le différemment le jour et la nuit, et mettez des habits différents à chaque fois.
- Faites du bruit au cours de la journée ! Ne mettez pas votre téléphone en mode silencieux une fois qu'il ferme les yeux, et continuez à vivre de façon normale, même lorsqu'il dort.
- Ne le couchez pas dans l'obscurité pour la sieste en journée. Vous pouvez baisser un peu la lumière ou fermer juste un seul volet, mais pas dans le noir absolu.
- Lorsque vous lui donner à manger la nuit, adoptez un comportement différent. Soyez moins bruyante et moins animée la nuit. Ayez des interactions que pendant les repas de journée. Il est essentiel que votre bébé ressente la différence de comportement entre le jour et la nuit.
Quels sont les signes que bébé va commencer à faire ses nuits ?
De façon générale, à l'âge de 8 semaines, un bébé en bonne santé devient plus tolérant à l'égard de son besoin d'être nourri. Alors qu'il ne pouvait pas se passer de se réveiller pour téter, il est maintenant prêt à attendre quelques minutes le temps que la maman se prépare ou que le biberon se réchauffe. C'est l'un des meilleurs signes que se réveiller n'est plus associer à la faim.
Dès qu'un enfant montre qu'il est capable d'attendre et d'espacer les biberons pendant la journée, il peut théoriquement dormir toute la nuit sans manger.
Pourquoi mon bébé se réveille dès que je le pose ? Que faire ?
Les pleurs sont l'un des mécanismes d'expression de votre petit ange, et ne sont pas là pour vous ennuyer ni à vous faire souffrir.
Plusieurs raisons peuvent être à l'origine de ces pleurs :
- Le bébé est dans une phase de sommeil plus ou moins agité ou a été coupé et perturbé dans une phase de d'endormissement léger.
- Bébé a tout simplement faim ou soif, ou il a "senti" l'odeur de son lait.
- Bébé est dans une phase de digestion avec des petites gênes ou douleurs. N'hésitez pas à lui faire un petit massage du ventre.
- Bébé a des sensations inconfortables ou inhabituelles (Il peut avoir chauf ou froid, il peut avoir le nez bouché...).
Que faire pour que mon bébé ne pleure pas ?
Donnez-lui de l'attention, rassurez-le, expliquez-lui le contexte avec des paroles claires et simples. Il s'agit de lui donner la confiance nécessaire pour qu'il devienne un peu plus autonome.
Bébé réclame vos bras ? Vous pouvez le prendre dans vos bras pour voir si cela répond à ses besoins.
Porter votre bébé en écharpe de portage ou en porte bebe confort est aussi une solution intéressante pour lui : bébé est rassuré par votre présence, tout en vous laissant les mains libres pour continuer vos activités.